Od początku 2015 roku, przez trzy lata prowadziłam cotygodniowe zajęcia Qigong w Klubie Seniora przy Spółdzielni Mieszkaniowej „Służew nad Dolinką” w Warszawie. Te starochińskie ćwiczenia zdrowotne są doskonałą formą aktywności dla Seniorów. Badania potwierdzają, że opóźniają proces starzenia, pozytywnie wpływają na pamięć i koncentrację, aktywizują i uelastyczniają stawy oraz kręgosłup. Wpływają na wyciszenie i redukcję stresu. Jestem pełna uznania dla wszystkich uczestników tych zajęć, za ich wielkie zaangażowanie i wytrwałość w praktyce tych starochińskich ćwiczeń zdrowotnych. Jestem też niezmiernie szczęśliwa, gdy otrzymuję od nich informacje zwrotne na temat poprawy stanu ich zdrowia i skuteczności tych ćwiczeń. Uczestnicy często przychodzą na pierwsze zajęcia z ciekawości. Niektórzy mają choroby przewlekłe, z którymi borykają się od lat. Są też tacy, którzy mogą praktykować Qigong jedynie w pozycji siedzącej na krześle.
Zajęcia w Klubie Seniora V.2017, fot. Mirosław Kłopotowski.
Poniżej przedstawiam informacje uzyskane od uczestników na temat praktyki Qigong.
Lila: „Moje problemy z kręgosłupem zmusiły mnie do szukania mniej wyczerpujących ćwiczeń i tak trafiłam na zajęcia Qigong. Ćwiczenia skutecznie zredukowały ból, usunęły ciągłe napięcie mięśni. Ogromny wpływ na poprawę samopoczucia miało wyciszenie, spokojny oddech oraz wizualizacja przepływu energii wewnątrz mojego ciała, koncentrując się na energii która oczyszcza mnie i uwalnia od bólu. Moim ulubionym ćwiczeniem jest Lecący Żuraw. Te spokojne, powolne ruchy dotykają i pobudzają każdy mięsień. Powtarzanie na każdym spotkaniu Lecącego Żurawia daje możliwość zapamiętania kolejności ruchów i ćwiczenia w domu. Stwierdzam na sobie, że systematyczność w ćwiczeniach Qigong jest podstawą do powrotu ku zdrowiu. Warszawa, 08.08.2017.”
Jadwiga: „Ćwiczę Qigong trzeci rok. Na pierwszych zajęciach nic nie odczuwałam, ćwiczyłam za szybko. Zwolniłam tempo i działa. Czuję mrowienie i ciepło w dłoniach. Po zajęciach wychodzę z sali rozgrzana w środku. Dłonie są ciepłe (co rzadko się zdarzało), jestem uspokojona i wyciszona. Jest to taki stan błogości. Pobrać energię z ziemi i nieba i utworzyć kulę, którą wyraźnie czuję. Na pewno mam lepsze krążenie i bardziej wyregulowane ciśnienie krwi, które leczę. Po ćwiczeniach na oczy poprawił mi się wzrok. Zawsze gorzej się czuję, jak jest dłuższa przerwa w zajęciach. Warszawa, 09.08.2017.”
Maria, lat 79: „Od pół roku ćwiczę Gigong z p. Magdą. Moim celem jest zachowanie sprawności fizycznej najdłużej, jak to możliwe. Zauważalny wpływ tych ćwiczeń to: 1) ustąpił długotrwały ból kolan (reumatyzm w życiu dorosłym), zalecane ćwiczenia wykonuję bardzo często w domu. 2) ustąpił przykurcz środkowego palca prawej dłoni a było to bardzo bolesne (jestem osobą intensywnie pracującą – działka, dom). Wcześniej lekarze rehabilitacji radzili mi zaprzestanie pracy na działce. Po zastosowaniu masażu dłoni palec prosty jest jak strzałka. Mój szacunek dla p. Magdy i Qigongu jest ogromny. Warszawa, sierpień 2017.”
Nelly: „Zauważyłam, że od kiedy wykonuję ćwiczenia gałek ocznych, które poznałam w ramach zajęć Chi-Kung, trochę poprawił mi się wzrok. Wyraża się to tym, że żeby coś dokładnie obejrzeć muszę okulary zdjąć, bo mi przeszkadzają.Wiąże się to z częstym gubieniem okularów, które automatycznie zdejmuję i zostawiam byle gdzie. Ćwiczenia gałek ocznych wykonuję codziennie, najczęściej podczas jazdy metrem, tramwajem, samochodem (jako pasażer oczywiście). Warszawa, 14.XI.2017.”
Zajęcia Qigong w Klubie Seniora V.2017, fot. Mirosław Kłopotowski.
Od kwietnia tego roku grupa Seniorów praktykujących Qigong w naszym klubie znacznie się powiększyła. Na ostatnich przedwakacyjnych zajęciach podeszła do mnie pani. Z podziękowaniem powiedziała, że chciała się ze wszystkimi podzielić swoim doświadczeniem związanym z praktyką Qigong i dała mi zapisaną kartkę. Poniżej treść jej listu:
„Osiedle Służew nad Dolinką, Maria Ewa, lat 69: Dzięki ćwiczeniom Chi Kung (na które uczęszczam od kwietnia b.r.) mój ogólny stan zdrowia poprawił się. Ale przede wszystkim nastąpiło „odblokowanie głowy”. Jest to stan, który pozwala myśleć. Na skutek zmian chorobowych (b. poważnych) całego kręgosłupa oprócz silnych bólów następuje u mnie „blokada myśli”. Ten stan lekarze określają jako demencję starczą, ale tak nie jest. W roku ubiegłym przebywałam na leczeniu w Konstancinie. Po raz pierwszy (mimo stosowania rehabilitacji od wielu lat) kręgi szyjne zostały ustawione manualnie. To po raz pierwszy dało efekt „odblokowania mojej głowy”. OBECNIE, uzyskałam ten sam efekt poprawy podczas ćwiczeń Chi Kung. Nie mam obecnie stanu otępienia i czuję się znacznie lepiej. Ogromna wiedza i umiejętności w tym zakresie naszej instruktorki, Pani Magdy są szansą na dalsze poprawy mojego zdrowia. Dziękuję, 27.06.2017.”
Wypowiedzi uczestniczek zajęć na temat wpływu praktyki Qigong na ich samopoczucie i zdrowie zostało także opublikowane w Magazynie Spółdzielczym Spółdzielni Mieszkaniowej „Służew nad Dolinką” (Nr 23 – maj 2016).
Poniżej artykuł o z czerwcowego (2016 rok) wydania gazetki Spółdzielni mieszkaniowej Służew nad Dolinkę.
Zajęcia z Seniorami
Od początku 2015 roku, przez trzy lata prowadziłam cotygodniowe
zajęcia Qigong w Klubie Seniora przy Spółdzielni Mieszkaniowej „Służew nad Dolinką” w Warszawie. Te starochińskie ćwiczenia zdrowotne są doskonałą formą aktywności dla Seniorów. Badania potwierdzają, że opóźniają proces starzenia, pozytywnie wpływają na pamięć i koncentrację, aktywizują i uelastyczniają stawy oraz kręgosłup. Wpływają na wyciszenie i redukcję stresu. Jestem pełna uznania dla wszystkich uczestników tych zajęć, za ich wielkie zaangażowanie i wytrwałość w praktyce tych starochińskich ćwiczeń zdrowotnych. Jestem też niezmiernie szczęśliwa, gdy otrzymuję od nich informacje zwrotne na temat poprawy stanu ich zdrowia i skuteczności tych ćwiczeń. Uczestnicy często przychodzą na pierwsze zajęcia z ciekawości. Niektórzy mają choroby przewlekłe, z którymi borykają się od lat. Są też tacy, którzy mogą praktykować Qigong jedynie w pozycji siedzącej na krześle.
Poniżej przedstawiam informacje uzyskane od uczestników na temat praktyki Qigong.
Od kwietnia tego roku grupa Seniorów praktykujących Qigong w naszym klubie znacznie się powiększyła. Na ostatnich przedwakacyjnych zajęciach podeszła do mnie pani. Z podziękowaniem powiedziała, że chciała się ze wszystkimi podzielić swoim doświadczeniem związanym z praktyką Qigong i dała mi zapisaną kartkę. Poniżej treść jej listu:
„Osiedle Służew nad Dolinką, Maria Ewa, lat 69: Dzięki ćwiczeniom Chi Kung (na które uczęszczam od kwietnia b.r.) mój ogólny stan zdrowia poprawił się. Ale przede wszystkim nastąpiło „odblokowanie głowy”. Jest to stan, który pozwala myśleć. Na skutek zmian chorobowych (b. poważnych) całego kręgosłupa oprócz silnych bólów następuje u mnie „blokada myśli”. Ten stan lekarze określają jako demencję starczą, ale tak nie jest. W roku ubiegłym przebywałam na leczeniu w Konstancinie. Po raz pierwszy (mimo stosowania rehabilitacji od wielu lat) kręgi szyjne zostały ustawione manualnie. To po raz pierwszy dało efekt „odblokowania mojej głowy”. OBECNIE, uzyskałam ten sam efekt poprawy podczas ćwiczeń Chi Kung. Nie mam obecnie stanu otępienia i czuję się znacznie lepiej. Ogromna wiedza i umiejętności w tym zakresie naszej instruktorki, Pani Magdy są szansą na dalsze poprawy mojego zdrowia. Dziękuję, 27.06.2017.”
Wypowiedzi uczestniczek zajęć na temat wpływu praktyki Qigong na ich samopoczucie i zdrowie zostało także opublikowane w Magazynie Spółdzielczym Spółdzielni Mieszkaniowej „Służew nad Dolinką” (Nr 23 – maj 2016).
Poniżej artykuł o z czerwcowego (2016 rok) wydania gazetki Spółdzielni mieszkaniowej Służew nad Dolinkę.
W Gdyni zajęcia Qigong dla Seniorów odbywają się w Gdyńskiej Akademii Srebrnego Wieku.